新しい!水を飲むとうつにとにかく効果を発揮する!!

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どうもメンタルへルス専門家のOGURI鈴木です!

人体はおおよそ水分でできている
ってあなたは、知ってるかな?

 

そうなんだ!人間の体の中は
70%
水分できているらしい。

 

しかも

脳に至っては、
85%が水分でできているらしいんだ!!

そんなに

水分で体がたくさんできている!
ということは、
「健康のために、体の水分を切らしてはいけないんじゃないの?」
と感じるよね?

 

本記事では、
水を飲むことで
うつ病に効果を発揮するということを書いていくことにする

 

気分は落ち込んでいるけど、
水をなかなか飲まないという人は、
この記事を読んでおいて

 

....損はないだろう!!

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どうして水を飲むとうつに効果を発揮するのか?

 

水を飲むとどうしてうつに発揮するのかということだけど、
脳は85%の水分でできている。

この部分の関係が深いみたいだ!!

水とうつの関係

脳内では、セロトニンは、 必須アミノ酸の1つであるトリプトファンから生成されます。
しかし身体内で水分が不足すると、脳内に運ばれてくるはずのトリプトファンがブロックされてしまいます。
そんな訳で、身体内の水分不足が、セロトニンの生成に影響し、その結果として、「うつ」が引き起こされるのです。

うつ脱より引用

なるほど

セロトニンは幸せを感じたり、
不安を取り除いたりする、
神経の伝達物質と思っていい。

 

うつ病患者には
そのセロトニンが

 

とーにかく、

「不足している」
といわれているからね。

 

だから

うつ病の治療では、
そのセロトニンを脳で増やす薬が
抗うつ薬として使われているわけ
だわ!!

 

水分がへることで,
頭に運ばれるセロトニンが、
ブロックされるということは、
→脳の中のセロトニンが少なくなるということだ!!

 

そうすることで、
うつになりやすくなるというわけだ!!

 

肝臓にも影響が出る

水分が不足することで、
私たちの臓器肝臓にも、
影響を及ぼすということだ!

 

水分が不足すると自然と、
血行不良になってしまうよね?

 

血行不良とは、
血液が十分に行き届かないわけということだ。

 

肝臓は沈黙の臓器といわれるけど、
血流が不足することで、

いろんな悪影響を体に及ぼすといわれている。

 

肝臓の機能が低下してしまうというわけなんだ!

肝臓は毒素を排出する機能をもっているから!

その毒を排出する機能がうまくはたかなくなったらどうだろう??

…。
おそらく、

すごく疲れやすくなってしまう。

体のだるさを感じたり、
気分に落ち込みを感じたり、
自分の悪影響がたくさん出てくるようになってしまうわけ!!

 

セロトニンの材料をつぶす

セロトニンはそれだけの物質ではない。
ようは合成される物質ということだ!!

合成されるためには、
トリプトファンという材料が、
絶対的に必要になってくるというわけ!!

肝臓に負担がかかりすぎると、
トリプトファンを消費しまくるというわけ!!

これも

水分不足から

来ているというわけだ!

 

水はどれぐらい飲めばいいの?

体内の水分を適正に保つためには、1日に、 2リットルから2.5リットル飲むと良いと言われています。
これは、 500 ml のペットボトルで、 4本から5本分に当たります。

うつ脱より引用

なるほど!

それぐらい水を飲んだらいいわけだ!

これだったらいけそうだね!!

食事のときに+アルファ飲むだけで、
なんとかいけそうだね。

 

ちなみにポイントだけど、
のどが乾いたら飲むというわけじゃなくて、
のどが渇く前に、
定期的に飲んでおくということがとにかく大事だからね。

 

大人になるほどのどの渇きを自覚しにくい

高齢者の人を見ていると
「全然のどが渇いていない」という人が大半なんだ!

でも

肌はカサカサになっているし、
「明らかにのどが渇いているだろう!」というような勢いなんだ。

 

だから

無理に飲んでもらわないといけないし、
水分の拒否が続けば点滴をしなくなければいけない時もある。

 

逆に子どもを見てみよう

「のどが渇いた」ってしょっちゅう水分を補給しているようにみえないか?

「よく子どもは、水を飲むねえ。」と思ってみているけど、
それが正しい体の反応なんだ。

ようは
大人になればなるにつれ水分を欲するという体の叫びが少なくなるわけなんだ!

体のセンサーが働かなくなるといってもいいね。

だから体が反応する前に水分を補給してあげるということがとにかく大事なんだ!

利尿を促す飲み物はNG

「大丈夫だコーヒー飲んでいるもん」

「夏の水分補給はビールだね」

.....

もうね完全にNGだから。

 

アルコールは天然の利尿剤といわれているぐらい、
体の水分を外に出そうとするからね。

 

飲んでねて朝起きると,
喉がからからになっていることもあるだろう?

 

コーヒーも同様だ!

コーヒー飲んでトイレに行ったら、
おしっこいっぱい出るだろう?

ようはそういうことなんだよ!

飲んだら水分が出ていく飲み物は、
とにかく
NGだからね。

というか水を飲め!
水が一番なんだ。

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まとめ

うつに効果を発揮するためには水を2Lを1日の目安にしろ

水分不足になると脳のセロトニンがブロックされる

肝臓が水分不足になると毒素を分解できなくなったり、セロトニンの材料のトリプトファンを浪費してしまう。

のどが乾いたら飲むという考えはNGである。のどが渇く前に水をとれ。

 

利尿を促す飲み物はNGだ!(ビールとか、コーヒーとか)

 

鈴木
とりあえず水をとれ!

 

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ABOUTこの記事をかいた人

kenji

ユニクロのウルトラライトダウンが極めて大好きな31歳。 赤色が好きですが、性格は極めて内向的です(笑 ブログの世界ではわりと自分の考えが表現できるので、みんなの役立つようなコンテンツ作成していきますのでよろしくお願いします!!