[voice icon=”http://kenji-depression.com/wp-content/uploads/2016/04/securedownloaddddd-e1460552310766.jpg” name=”鈴木” type=”l big”]どうもどうも!最近は、30分間ぐらいのジョギングを行っている。OGURI鈴木でございます!ヒヒーン!!
[/voice] [aside type=”warning”] 今回は、今の自分の気分を見極める、一つの心理テストを実施してみます。一つの絵で今の気分がわかれば、めちゃくちゃ手軽ですよね!!ヒヒーン!

ちなみによく当たる心理テストです(笑

[/aside]

ある一つの絵を見てください

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これは、これは、何かが出てくると思えば、一人の戦士の絵が飛び出しています!!

この絵を使って簡単な心理テストを行ってみます。

この絵をみて今思い浮かんだありったけの感想を書いてみてください

 

『かっこいい』とか『強そう』とかなんでもいいんです!

 

だいたい1分間ぐらいで考えてみましょう。何個でもどんな答えでも良いです。

よーいどん!

 

 

 

色々感想をかけましたか?

色々絵を見て、感想をかけたのではないのでしょうか?

考えられる感想を書いておきますね!!

『かっこいい』

『強そう』

『剣がすごい』

『守ってくれそう』

『どうどうとしてそう』

『お兄さん的存在』

『怖い』

『乱暴そう』

『気もい』

『意味わからん』

『めんどくさそう』

と、いろいろ感想がかけたのではないのでしょうか。

このテストをすることである心理がわかるのです。

そこで、感想に何か気づきませんか?

[aside type=”warning”] おわかりやと、思いますが、ネガテイブな感想とポジティブな感想に分かれていることに気づきませんか?[/aside]

回答で予想されるものを前向きか、前向きでないかで分けてみます。

 

 ポジティブ   ネガティブ     

強そう 怖い
頼りありそう 乱暴である
戦闘力が高い 誰だこいつ
 関わりたい  うざい
 かっこいい  ださい

このように、意見が良いものと悪いものが2つに分かれています。

 

もちろんこの絵をみてコメントできない場合があったとして、その場合は、「わからない」という回答があります。

 

ようは上の絵を見て回答をカテゴリー分けするのだとしたら、ポジティブ、ネガティブ、わからないの3通りにわけることができますよねヒヒーン!!

どうしてこのように前向きなことと、後ろ向きなことの極端にわかれるのでしょうか?

[voice icon=”http://kenji-depression.com/wp-content/uploads/2016/04/securedownloaddddd-e1460552310766.jpg” name=”鈴木” type=”l big”]そこに今の気分を見分ける大きなカギがかくされているんだぜ!ヒヒーン[/voice]

 

考えていることがそのまま見えている

なんでこんな心理テストをしたかというと、考えていることが、そのまま回答に反映されているからです。

 

例えば、うつ病の人が、上の絵を見て「めっちゃかっこいい!」とか言わないですよね。

たいていは「怖い」とか「めんどい」とか、そんな回答が集まるのではないのでしょうか?

これを見るだけで自分の今の嫌な気分がわかってしまうというすげー心理テストです。

 

ネガティブなことを思い浮かんだ→抑うつ傾向,気分が下がっている

ポジティブことが思い浮かんだ→普通の気分,気分が上がっている状態

わからない→無関心か、そう思ったか

 

と心理テストの答えそのものが自分の心理状態を表していることが多いのです。

もう一回やりたくなってきました?

やっていいですよ!どんどんやっちゃって下さい!←ちょっとウザい

 

精神状態で目先のことは評価される

このように、精神状態の良しあしで、目先のことは評価されるようになります。

人は、物事が起こるときに、ふと頭の中で考えが起きるわけです。

 

[aside type=”normal”]

ケーキを見ると←おいしそう,甘そう

テレビ←面白そう,楽しい

カレー←からそう

UMAく生きるブログ←ホンマに面白そう←ウザい(笑

[/aside]

 

こんなふうに、一つの物事を見てすっと浮かんでくる考えを自動思考といいます。

この自動思考はあなた生き方や、その時の気分を大きく反映させています。

 

つまり、うつであれば、気分が下がっていることになります。 

その下がった気分はどう物事をとらえるのか→もうご存知ですね

 

うつをチェックするのを役立つ

今回やった心理テストをはじめとする一つの物事に対するとらえ方の癖を自分で振り返りましょう。

 

その癖で自分がうつにあるのかないのかをチェックするための大きなカギになります。

最近は一つのことを悪くとらえるようになったという思考の変化は抑うつ気分を表しているのかもしれません。

 

このような考え方は身体症状(肩こりや頭痛)が前面に出ていて、うつ病の症状がパッと見わからない、仮面うつ病の場合も役立ちます。

 

[voice icon=”http://kenji-depression.com/wp-content/uploads/2016/04/securedownloaddddd-e1460552310766.jpg” name=”鈴木” type=”l big”]

 

例えば肩がこっていて、整形外科にいっても異常なしといわれました。

そのような場合、自分の思考を振り返るのです。

[/voice]

 

明らかな抑うつ気分はないけど、一つの物事にあきらかにネガティブにとらえるようになったということがあれば、うつ病の可能性を否定できないのです。

このように、日ごろの物のとらえ方で自分の精神状態をチェックできるのです。

今回のような、画像を使ってそれを見てどう感じるか、心理テストを定期的にしていくのも良いです。

 

まとめ

1つのことを悪くとらえるようの最近なったと感じればうつ病も疑う必要がある。

この一言に尽きます。

自分の抑うつ気分は自分がよくわかるのです。

その気分は、時には無意識なものとして隠れているかもしれません。

[voice icon=”http://kenji-depression.com/wp-content/uploads/2016/04/securedownloaddddd-e1460552310766.jpg” name=”鈴木” type=”l big”]だから自分を見つめなおす時間を作り普段見えないようなことを分析する時間を持つということはとても重要なのです。ヒヒーン![/voice]

 

 

 

 

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うつ病はあなたの人生を台無しにします

私は今は薬に頼らずあるもの使うことにより
うつ病を克服し、元気に社会生活を
しています。


  といわれてもくそ怪しいですよね。

  恐らくうつ病に苦しんでいたあの時に見ていたら
「絶対怪しいだろ。これって詐欺なのか?」
と思っているでしょう。

  しかしこれは紛れもない事実なのです。

  うつ病で仕事をいけなくて自分を責める毎日。

現実から逃げるためにお酒に逃げ正直死のうとも思いました。

朝起きると目の前が灰色(グレーの世界)が広がるような感覚もありました。。

  でも、あるものに出会えたことで、

現在はうつ病を克服し、

毎日充実した生活を送ることができています。


意欲が回復し社会復帰できて自信がついた

自分を責めて常に罪悪感を感じていたのが。
嘘のように消えた

朝起きるとすがすがしい朝の光と新緑の世界を

感じ取ることができるようになった
意欲が回復し、冷静な判断とあわせて

人生を自分で生きることができるようになった
ほしいと思います。


  うつ病地獄だった鈴木はいかなる方法でうつ病やアルコール依存を
  克服することができたのか?


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たった1つで!?看護師鈴木が気分の落ち込みを克服したってよ!
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