知らんと生きてるの?フェイスブックうつ病を防ぐ方法

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鈴木
どうもOGURI鈴木だよ!!

 

みんながめちゃくちゃ身近で使っているフェイスブックのことを記事に取り上げるよ!!

題して、フェイスブックうつ病を防ぐということ

 

実は、フェイスブックはうつ病の原因になってしまうんだ。

 

なんでなるのかとか、フェイスブックうつ病を防ぐことを書いていくよー。

 

フェイスブックってマリオブラザースのあれに見える

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フェイスブックってさ、マリオブラザースのアレにみえるんだよね。

なんやっけ?

そうだテレサだ!あのずっと後ろからついてくるやつ(笑

なんかフェイスブックやってるとさ。
めちゃくちゃついてくるやん?
まあ幽霊みたいにはついてこないけどさ!

 

新しい投稿があります!
よくスマホにメッセージ入ってくるじゃない!

 

逃げても逃げてもどんどんお知らせがたまってくるから、結局開いてみないといけないんだよね。

 

見るとみんなめっちゃリア充

  • みんなでバーベキューしています。
  • 遊園地に行ってきました。
  • 結婚式
  • 合コンなう
  • 子どもが生まれました
  • 友達とワイワイやってます

フェイスブックの投稿見ていると、みんなめっちゃリア充なんだよね。

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「まじでみんな芸能人かいな」ってホンマに思っちまう(笑

 

するとなんかしらんけど、それを見ていると胸にぽっかりと穴があいてくるんだよね。
具体的には「俺は不幸な人間だ」みたいな喪失感をもっちゃうわけ。

 

鈴木
「ホンマに俺って不幸な人間の代表やな」ってプチうつのような感じになっちゃうの!

 

ネット見たらけっこううつの人いた(笑

どうせみんなリア充なんやからと思って適当にネットサーフィンしていたんだ。

 

そうしたら、結構うつの人いるいる(笑
  • 「みんな楽しそうで悲しい」
  • 「どうせ自分は一人なんだから」
  • 「私は一生一人やから」
  • 「死にたい」
  • 「うつになりそう」

いた!

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俺の分身めっちゃいるやん!!
て思っちゃった。

 

しかもどっかの大学では、『フェイスブックがうつの原因になる』と研究しているところもあるらしい。

なんだみんな同じなんや!って少し気が楽になったの覚えているんだ。

 

けどそんなにうつになっている人がいるんやったら「みんなフェイスブックやめろや」といいたくなるのって俺だけじゃないよね?

 

けど案外みんなやめずにフェイスブックやっている。
テレサと遊んでいるんだ。

 

 

けどなんでみんなやめれないのかな?

 

みんな何かしらつながりたいという思いを持っている

フェイスブックやめたくてもやめれない理由ってこれだよね?
フェイスブックやめたら一人になるんじゃないかっていうこと。

 

これは人間の持っている欲求に帰属するからなんだ。

人は集団に所属したり、他者に好かれたい欲求を持っています。社会的な動物である私たち人間にとって、これらの欲求は必要不可欠です。

ダイレクトコミュニケーションより引用

引用文を見ると、とりあえず人は集団に属したいし、みんなに認められたいわけ。

 

もちろんOGURIも持ってるよ。
みんなもそうだよね?

 

だからフェイスブックってみんなの顔は見えないけど、SNSってすごく大きな集団じゃない?

やめると「自分は仲間外れになった」って感じてしまうわけ。

 

もちろん俺もそう感じるからやめてないんだけど(笑

 

フェイスブックをやめないでうつを防がないといけない

なんでみんながフェイスブックをやめれないということを前置きにしたかというと、やめないでフェイスブックうつを防ぐ方法が必要と書きたかったから。

 

本当はフェイスブックやめようと思ったら、フェイスブックやめちゃうのが一番いいの。

 

やめるのは難しい。
やめないでうつ病にならないようにしていくということが大事なんです!

 

SNSをやめないでうつ病を防ぐ具体的方法

鈴木
フェイスブックをやめないで、言い換えたら友達のリア充からどうやってうつを予防するかを書いていきます

 

人の投稿はアピール大会だろって思う

投稿しているみんなの投稿を見て自分がいいなあと思う前に、一つ見方絶対入れてほしいの。

「みなさん頑張ってますね?」って。

 

  • 結婚式の写真
  • バーベキューの写真
  • 友達多い自慢の写真
  • 金持ち自慢の写真とか

そんなん見てうらやましいと思っちゃう前に「みんな頑張ってますね」って思っちゃえばいいの。

みんなSNSで、学芸大会してるって思っちゃえばいい(笑

 

こんな、ネットの世界で頑張って、リア充決め込んでますねって見たらいいよ。

 

そんな陰気な意見は聞きたくないって思っちゃうかもしれない。

 

じゃあこのままフェイスブック見続けてうつ病になるの待つの?

 

それやったら「みんな頑張ってね」っていう目で見たほうが気は100倍ぐらい楽だと思うけど。

人をどう思うかより、まずは自分がどうならないかっていうのが大事だからね。

 

ああ、もう一つ大事なことを言っておく。

人のことって思った以上に良く見えるからね。

 

隣の芝生は青く見えるっていうでしょ?

 

自分で投稿しない

 

フェイスブックやめれないんだったらせめて、何回も見るのやめようよってこと。

 

中には「うつや。うつや。」といいながらずーっと眺めている人もいるよね?

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それは完全に自爆行為じゃないの。
だから見る回数を減らそうというわけ。

 

そこで自分で投稿するなっていいたいの。

自分で投稿すると反応が気になって仕方ない

自分で発信したことって、めちゃくちゃ反応が気になるよね。

 

「いいね増えたかな」

「みんなからコメントくるかな」

とか、ずーっと気になっちゃうよ。

それでいいの?

気になると絶対にフェイスブック何回も開いちゃうからね。

 

もちろんほかの人にコメント入れるのもだめだよ。

コメントしたら返事が気になるから。
人ってそんなもん。

 

まとめ

他人の投稿を見てみじめになってしまうことはフェイスブックうつ病を招く恐れがある。

うつ病を防ぐ方法で一番良い方法は、フェイスブックをやめることであるが、なかなかうまくはいかない。→誰かとつながっていたいという思いがあるため。

SNSをやめないでうつ病を防ぐ方法

投稿している人は「みんな頑張って背伸びをしているんだ」と思う。

SNSを見る回数そのものを減らす→具体的に自分の投稿や、コメントを発信しない。

 

鈴木
悲劇のヒーロはいない。
みんな幸福になるために生まれてきたんだから!

ABOUTこの記事をかいた人

kenji

ユニクロのウルトラライトダウンが極めて大好きな31歳。 赤色が好きですが、性格は極めて内向的です(笑 ブログの世界ではわりと自分の考えが表現できるので、みんなの役立つようなコンテンツ作成していきますのでよろしくお願いします!!