どうも！メンタルへルス専門家のＯＧＵＲＩ鈴木です！
本記事では、1日1食のおすすめの記事を書いています。
今現代社会において1日何食を食べればいいのかということはすごい考えることではないでしょうか？
実際私も1日1から3食まで数年間試した経験がありますね。
あなたはいったい何回食べていますか？
で、実際に私は今1日1食なのですが、それを試してみて実際に良かったことを書いていきますね。
結論から言うと、1日1食はめちゃくちゃにお勧めできます！
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一般的にうたわれている一日1食の効果
「えーっ。1日1食ってご飯一回だけでしょ。はっきり言って飢え死にするんじゃないですか？」と思う人もいるかもしれません。
実際に最初も始める前は「なんじゃそりゃ」と思ったものです。
では、1日1食の効果を紹介していきます。
1日1食の効果
１,体が疲れにくくなった
実践者の中には「身体が疲れにくくなった」と感じる人の声も多数上がっています。
これは、単純に言うと消化する機会が減ったからということですね。
ようは内臓に過度の負担をかけないということです。
人間の摂取したエネルギーは実は消化に使われているということをあなたはご存知ですか？
実際にどれぐらいのエネルギーが使われているかというと。
実際平均的な食事の消化に要するエネルギーは、フルマラソンで消費するエネルギー量(約1,600キロカロリー)にも相当するのです。
なんと、1600Ｋcalほどの運動量を誇るのですよ。
もしあなたがフルマラソンを走り終えたときの気持ちを想像してみてください。
めちゃくちゃに疲れますよね。
その消化吸収のプロセスを減らしてあげることで、体の消耗を減らしてあげようというのが身体が軽くなったという理由ですね。
２,便秘に効果あり
「はあなんで便秘に効果があるのさ。それはなんかおかしいんじゃないの？だってくってなんだぜ」とあなたは思ったかもしれません。
この理由としては朝の排泄の時間に食事を入れないことで、排泄そのものに集中できるからという理由です。
朝ごはんを食べると消化吸収の作業が必要ですよね。本来なら午前中の排泄タイムなのにかぶってしまいます。
すると内臓さんは「どっちかにしろよ」と消化の方を優先してしまうということなんですよね。
３,若返り
これは、実際に1日1食を提唱している南雲先生を見ると理由がうなずけますよね。
彼は50代後半にも関わらず、10～20歳ぐらい若く見えます。
どうやら軽い飢餓状態に陥ることで、若返りに関連するサーチュイン遺伝子が活性化されるからというらしいが・・・
４,新陳代謝が活発になる
1日1食になると水分摂取をする機会が増えてきます。
さすがに1食だと口が寂しくなってししまいますからね。
そこで水を定期的に飲むようになります。
その結果、血液の流れがスムーズになり、排泄も潤滑に進むようになります。
汚れなどを輩出してくれるサイクルが早まっていると考えることができますね。
５,痩せる
ああ。一番最初に書かないといけないの忘れていた。
そう。1日1食で「1か月で5キロ痩せました」などのダイエット効果をうたっていることも多いです。
1日1食だと1回で食べることができる量が減りますからね。
自然と1日に摂取するカロリー摂取量が減るというわけです。
６,睡眠が短時間で済む
これも消化吸収の負担が減ることで副次的に得られるメリットと言えます。
ようは内臓の負担が減ることで「眠る時間が減った」ということになります。
中には1日1食にすることで、1日3時間ですむようのなったという人も中にはいます。
1日3時間睡眠だとぶっちゃけ21時間は自由に使うことができるわけですから。それはなかなかのメリットといえそうです。
７,貯金が増える
うん納得！貯金は増えますね。
だって3食食べている人は完全に２食分のお金浮くことになりますから。
自然と使えるお金が増えていくということはうなずくことができますね。
８,免疫力が上昇する
免疫力が上昇し、風邪をひきにくくなるということです。
これはある程度食事を抑えてあげることで、マクロファージなどの免疫系が活性化するからだと言われています。
１日１食で高熱が出なくなったという人もたくさんいるみたいです。
９,食事が待ち遠しくて感謝感激になる
確かに１日１食となると次に食べる時間は２４時間後ということになりますから。
そりゃ待ち遠しくて仕方がないでしょう。
まるで１週間ごとに発売される少年ジャンプのような少年の心を持つことにつながるのではないのでしょうか？
私が実際に１日１食を実践してみることで感じた効果とは
では私自身が数年ほど実践して感じることができたメリットを紹介していきますね。
１,体重が減って太らない
「うん。間違いないです痩せます」と声を大にして伝えたいですね。
実際私の体重は１日３食の時は６２キロでした。(身長１７０㎝)
で、今はというと体重は５１キロですね。
１０キロ痩せていますね。
確かに食べる量が圧倒的に減ったということはめちゃくちゃに実感することができましたね。
腹筋も仮面ライダーみたいに割れていますしね。
運動をほとんどしないので、なかなかの減量といえますね。
２,精神的にタフになった
このブログに書いている通り、私はうつ病経験者ですが、メンタル面で見るとかなり強くなったと感じています。
以前は些細なことで心が折れそうになっていたことが全くきにならなくなってしまいました。
メンタルが強くなった分ブログを始めとするいろんな活動に打ち込むことができるようになりました。
腹もたたなくなり、対人関係の衝突も、ものすごく減りました。
３,活動時間が飛躍的に上昇した
これはものすごいメリットだと思うのですが活動的に過ごす時間がめちゃくちゃに上昇しました。
以前はお腹いっぱいに食べてしまうと「なんかしんどいし、だるい」という気持ちが起こってきて、なかなか活動的になれずに横になっていたんですよね。
でも、今は違います。かなり集中した状態でブログなり、読書なりを長時間続けてできるようになりました。
せっかく集中していたとしても、食事の時間を挟んでしまうとなんか集中力が切れてしまっていたのですが、今はそういうことは全く喘いませんね。
４,頭がクリアになる
「うん。間違いないですね」頭がまるで雑念が取り払われたようにクリアになりました。
以前は食事が満たされるとなんか「明日悪いことがおきるんじゃないか」とか、起こっていないようなことを考えてしまったんですよね。
でも、今はそういった考えは浮かんでこないんですよね。
どちらかというと無心でいられるというか・・・そんな気持ちに浸っている時が多いです。
５,毎日の食事の時間が待ち遠しい
本当に毎日の食事が待ち遠しいんですよね。
仕事で怒られたとしても全然へこみません。
だって「帰ったら何をたべようかな」という気持ちでいっぱいですから(笑
程よい空腹感と共に毎日が少年ジャンプを待つかのような少年のような気持ちを持って生きていますね。
あくまでも自己責任で行うように
私は実際にうれしいメリットがあったのでオススメをしますが、あくまでも１食は自己責任で行う必要があります。
今こそ１日１食は良いという仮説がありますが、それが個人にとってただしいものであるかということそういうわけではないと思います。
人には合う。合わないもありますから。そこは自分で考えた上で実践することをお勧めします。
また、糖病病や内科の薬を服薬している人は主治医と相談することは絶対必要ですよ！
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まとめ
１日１食のメリット
１,体が疲れにくくなった
２,便秘の解消
３,若返り
４,新陳代謝が活発になる
５,痩せる
６,睡眠時間が短時間で済む
７,貯金が増える
８,免疫力アップ
９,食事が待ち遠しい
私が実際に感じたメリット
１,１０キロ痩せた
２,活動的に動けるように
３,頭がクリアになった
４,毎日の食事がたまらなく待ち遠しい
素敵な食事ライフを実践してください。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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