言いたいことが言えない,頭を抱えるあなたはアダルトチルドレンかも

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OGURI鈴木です!メンタルへルス専門家です!!

 

あなたはもしかしたら、相手に言いたいことが言えなくて、
死ぬほど悩んで、
頭を抱えていないかい?

「相手に伝えよう伝えよう」と、その瞬間まで考えていたのにいざという時、
相手に意思を伝えようと、思っても、伝えられないという場面が、たくさんあるわけだ。

そんなあなたは、
もしかしたらアダルトチルドレンかもしれないというわけなんだ!

 

本記事で、アダルトチルドレンとは一体何かを説明し、どうして言いたいことが言えない人はアダルトチルドレンかもしれないのかということを徹底的に解説する

 

「アダルトチルドレンとはなんですか?
なんかあの、世間で言われている変な名前ですか??」

 

違いますよ?れっきとした専門用語だからね。

鈴木
31年間関西で生きてきて、26歳の時にうつ病になって、
社会生活を挫折したOGURI鈴木も
アダルトチルドレンに、目ん玉からポロポロウロコが落ちるほど、当てはまったからね

ちなみにアダルトチルドレンはアルコール依存症にも関係していると言われているんだ。
詳しくは本当に怖いブラックアウトの恐怖という記事で説明しているので参照してみてください。

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Contents

機能不全家族の間で生まれるアダルトチルドレンとは

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アダルトチルドレンとはいったいなんだろうか?

アダルトチルドレンとは、機能不全家族のもとで育った子供が、社会に適応できない、生きづらさを抱えている人々のことをさすんだ!

機能不全家族とは、

  • 性的虐待
  • 両親の不仲
  • 心理的虐待
  • 家族崩壊(離れ離れになる)

「うーん。意味だけ聞いても、イメージがつきませんよ。もう少しわかりやすく教えてくださいよ!OGURIさん」

 

そうだな。もっと、簡単にいうとね。

家庭環境が悪い(両親の仲がわるい、親から虐待されている)中で、
育った子供は、
大人になっても、心の傷(トラウマ)が残ってしまうんだよ!!

一番、子どもがもらわなければいけないものって何かわかる?

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愛情だよ!

「愛情を家族から十分受けられなかった」

「愛情を歪んだ形で受け取ってしまっている」

 

その子ども時代のトラウマが、
社会生活の不適応や、
対人関係がうまくいかなかったりなど、さまざまな、症状を起こすというわけだ。

 

「あっそれ俺だ!」

 

「あっ間違いなく私だ!」

世の中に生きずらさを抱えているあなたは、
もしかしたらって
はっとしなかった?

 

もともとアルコール依存症の家庭で育ってきた子どもをアダルトチルドレンとしていた

で、
アダルトチルドレンなんだけど、

 

この言葉は、
もともとアルコール依存症の世界で
言葉がうまれたわけなんだ!

 

アルコール依存症の家庭で、育った子どもの特徴を見ていると
その子が大人になると、社会で支障をきたす人が本当に多かったというわけだ。

 

OGURI?それはどういことかな?

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お酒を飲んでいる親(アルコール依存性レベル)は子どもを絶対的にないがしろにする。
その親が、時には暴力をふるったり
子どもは「酒を買ってこい」と大きな声で、
怒鳴り散らされることになる。

 

そんな環境で育った子供は心の傷を抱えるのか、
抱えないのか?

そんな過程で育った子は、
心をめちゃくちゃに痛めつけられるのか?

 

鈴木
感のいいあなたならわかるよね?

 

 

アダルトチルドレンの特徴はいったい何?(なるほど!だから言いたいことがいえなくなるんだ!)

 

鈴木
「でOGURIさん!機能不全家族の中で育った子が、大人になっても生きずらくなるというのはわかったんですけど、具体的に、どういうことで社会に、生きづらくなるのかを教えてくださいよ。」

 

では、
世の中を生きづらくて、頭を抱えている
アダルトチルドレンの特徴を詳しく説明していくわ!

 

アダルトチルドレンの特徴とは

両極端な考えをする

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これを白黒思考とも言うわけなんだ。

「うん?OGURIさん?それは、オセロみたいな感じですか?白と黒じゃあ反対ですよね。」

そうだね。
まさにそんなオセロのような「白か黒か」という部分でしか、考えることができないことをいうんだ。

「あの人は好き!だからずーっとべったりしていたい」

「あの人は、嫌い。私の敵なんだからね。あっちへ行け!」

というようなものだね。

他にも

「挨拶しようとしたら無視をされた。もう嫌われたんだ。絶対そうだ。」

とその人は忙しかっただけなのに、白黒の人は、すべてが終わったと考えてしまうわけ。

ストレスを受けやすい考え方を持っているといえるね。

 

「私がちょっとわがままなことを言っただけで、あの人から嫌われたらどうしよう。言えないわ。私、自分の言いたいことなんて言えるはずないわ。」

 

自分に自信が持てないもしくは、自分すらも批判してしまう

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これはね。

愛情を十分にもらえず、
育ったことによる、
副作用として考えていいかもしれないわ。

 

その副作用は自分を受け入れられなくすることなの。

  • 自分に自信が持てない
  • 自分すらも罰の対象として考える。
  • 「自分なんて生まれてこなければよかった」
  • 「自分なんて存在しなければよかったのに」とか、
    そんな風に自分のことを見てしまうの。

 

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孤独感が強い

 

これは、イメージがつきやすいんじゃないかな?

家の中でぽつんと一人で過ごしている子供のことを思い出してもらえばいい

自分を受け入れられてもらえず、心を泣かせている子供のことを想像してもらえばいい

そういう体験が自分に孤独感を感じさせてしまうというわけなの。

 

傷つきやすい・ストレスに耐えられない

これは上で言った白黒思考にも準ずる。

例えば仕事で注意されたとするね。

普通の人は、

「ああ注意されたな」でおしまいだけど。

アダルトチルドレンの特徴としては

「だめだ。もう生きられない。注意された一生の終わりだ」と考えてしまうから。
自然とストレスを受けやすいといえるよね。

もしあなたが、ちょっとしたことでも傷つきやすいのならば、どういうふうな行動をとるかな?

おそらく傷つかないようにしようと思うよね?

具体的にどういう行動をとるか?

部屋の中に引きこもったり一人で生きていこうとするわけなんだ。

 

感情を表現するのが下手

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例えば、あなたが、ちょっと泣くだけで
「泣くなしっかりしろ!みっともないだろ」っと親にたたかれる過程に育ったことを想像してみて。

ちょっと泣くだけでたたかれるような家庭に育った子はどうなるかな?

自然と泣かなくなるよね?

と、いうことは、

感情を出さないという風に考えてもらってもいい。

 

アダルトチルドレンは、自然と感情を自分の中で、
押し殺す習慣を作ってしまうというわけだ。

 

身体的感覚がない

「ん?なんですか?OGURIさん。身体的感覚とか言われてもよくわからないですよ!もう少し優しく説明をしてくださいよ。」

そうだね。

身体の感覚が鈍くなっているといっていい。

それはどういうことか?

前に述べたけど、
アダルトチルドレンの特徴は感情を押し殺してしまいやすい特徴があると書いた。

感情を押し殺すことによって、
自然と身体の感覚が鈍くなってしまうということなんだ。

「で、OGURIさん。身体が鈍くなれば、どういうふになるの。なんか嫌なことでもあるの?」

うん。

あるよ。

自分の身体を傷つけることとか

性を差し出したりとか。

いつでもいいや。とか、
そんなふうに自分のことを簡単に考えてしまうことなんだ。

 

衝動的な感覚が起きやすい

これは自分の身体の感覚が鈍くなっていることとか、白黒思考が関係しているんだけど、

 

「いざとなったら死ねる」というふうに、
突発的に自分を傷つける習性があるんだ。

後は、ものを壊したりとか。

 

「もう私だダメだ」とか、急に孤独な気持ちになってしまったりとか、

自分でも予想することができないうちに突拍子のない行動をとってしまうわけ。

 

自分で考えず、他人に判断をゆだねることが多い

「○○さんは本当にいい子だね」

「お利口さんだね。」と頭をなでなでとされている子どものことを思い浮かべてほしい。

いい子にしていれば、ほめてもらえる。

いい子にしていれば、たたかれない。

アダルトチルドレンは自分が言うことを聞くことで、うまくまわるかもしれない
と、

無意識のうちに考えているんだ。
そうすると自分の判断や意見は自然と押し殺してしまう。

 

そして自分の判断を忘れて、いつしか他人の判断に、
身を任せるようになってしまうわけ。

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起こってもいないことを考えてしまうようになる(妄想)

起こっても、
いないようなことを考えてしまうことは妄想というんだ。

自分は笑われているかもしれない

私はきっと嫌われている違いないとか

本当に起こっていることや、起こったことを先回りさせて自分の考えが勝手に浮かびあがってくるということなんだ。

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特定の人に尽くす人になりやすい

愛情を十分に受けられず、
からからになった人間は大人になると何を考えるのか?

「もっと愛情を得たい。愛情を得たい。」と考えるようになるよね。

そんな考えの中で、親しい特定の人が現れたらどうだろうか。

とアダルトチルドレンの人は、その人のことを世話しようとするわけ。
世話をしたり、尽くしたりすることで、
「自分は役に立つ人間だ」と実感を得ようとするわけなんだ。

 

そうすると、自分の身を呈してもその人のことを、
世話しようとする特徴があるわけ。

 

そりゃ自分の伝えたいことなんて言えないわというアダルトチルドレンの特徴まとめ

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  • 両極端な考え
  • 自分に自信がない
  • 孤独感が強い
  • 傷つきやすい
  • 感情を表現するのが下手
  • 身体的感覚が鈍い
  • 衝動的な行動を起こしやすい
  • 起こっていないことを考えるようになる
  • 特定の人に自分の身を呈してまで世話をする

 

そりゃ言いたいことを人にうまく伝えるなんでうまくするのは難しいわ!

 

病気ではないが、他の精神疾患を合併しやすい

アダルトチルドレンで大事なことを言っておくけど、

これは病気ではないということなんだ。

人間の性格や考え方は経験によって作られる

自分の性格や考え方って、経験したことや感じたこととかで、
ものの考え方や、性格というのは作られるから。

アダルトチルドレンというのは、一見病気のようだけど、
精神疾患でないことは伝えておくわ。

他の精神疾患を合併しやすい(うつとか)

アダルトチルドレンは精神疾患ではないということは伝えるけど、

他のうつ病とかの精神病になるリスクは高いと思ったほうがいい。

  • ただでもストレスを受けやすい
  • 社会生活で支障をきたし、仲間外れにされていたり、
    仕事のできない人として誤解されやすい

こういうことから、ストレスをため込んでしまい、
グしゅっと、
うつ病の引き金になりやすいということなんだ!

 

では、
あなたがアダルトチルドレンに当てはまるのを知るにはどうすればいいのか。

そこを詳しく説明していく。

 

24時間のうちの5分ほどであなたはチェックすることができるから、ぜひやってみてね。

 

あなたが、アダルトチルドレンに当てはまるのかを見分けるにはどうすればいいのか

アダルトチルドレンの特徴は書いた!

で、あなたはアダルトチルドレンに当てはまるのか?

それをさぐるべきポイントは、

自分の子どものころを振り返るということが一番なんだ!!

 

具体的には、子どものころに家庭内の中で、
どんな役割を果たしていたのかを振り返るということだ。

アダルトチルドレンであれば、
当てはまるべき具体的な役割を詳しく説明していく。

 

自分を振り返るための子ども時代の時の5つのタイプについて

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あなたはアダルトチルドレンに当てはまると思う?

機能不全家族にいた子供は今からあげる

5つの中のどれかの役割をこなしてきた可能性が高いんだよ。

 

もちろん5つに固定というわけじゃなくて、
いくつかにも当てはまっている可能性もあるからね。

1,HERO(家族の期待を背負っていた)

HEROとはあれだね。

正義の味方というわけだ。

ヒーロはどんなに自分の調子が悪くても、
最高の結果を周りに残さないといけないよね。

みんなが期待している。

そんな期待を一身に背負い、あなたは努力をし続けてきたのかもしれない。

  • 親にほめられるように「しっかりした子を演じていた」
  • 学級委員長をやれといわれたら率先してやった
  • 失敗したらダメだと落ち込むことが多かった
  • なんでも完璧にやろうとした

 

2,SCAPEGOAT(身代わり=家族の問題を行動で代わりとする

これは、わかりやすい例があるわ。

例えば、親同士が中の悪い家庭を見ると、そこの家の子どもがグレて外で問題を起こすというのをテレビで見たんだけど、

 

家族の問題を自分が身代わりとなる
→自分が問題を行動を起こすという図式が成り立つというわけだ。

  • 親や教師に怒りや暴力をぶつけた
  • 怒りに任せてよく喧嘩をした
  • 警察のお世話になるとよく親が謝り解決に走っていた

一見自分が考えてしてそうだけど、これは自分が家族の問題の身代わりで行動をしていた可能性があるんだ。

 

3,LOSTCHILD(失われた子)

自分さえいなければいい。

自分さえいなければ、うまくことが運ぶんだ。

そう思い、自分がいないかのようにふるまうことをLOSTCHILDというんだ。

  • 家や学校で目立たないようにしている
  • 自分は常に孤独を感じているようである
  • 自分は一人なんだ
  • 自分はいてもいなくてもおんなんじだ

 

4,CLOWN(道化師)

みんなは、サーカスのピエロを頭の中で考えてほしい。

ピエロの仮面をかぶっている限り、ピエロは楽しそうに見えるよね。

仮面をかぶっている人が悲しい気持ちになっていても、仮面をかぶっている限り、
外から見たら楽しそうに感じるわけだ。

  • 家庭や、学校で楽しそうにふるまっていた(別に楽しくないけど)
  • 嫌な感情を出さない
  • 落ち着きがないとみんなの前で言われた
  • しーんとなると不安に感じる

5,CARETAKER(世話役)

  • 親のことをいつも面倒を見ていた
  • 自分のことは二の次で世話をしていた
  • 自分を出すことはとっても悪いことである
  • 困った人は放っておけない

自分を出さないで献身的につくすタイプといっていいね。

 

あなたは、当てはまりましたか?

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まとめ

 

本当は自分で言いたいことがあるのに、
相手を前にするとうまく伝えられないという人はアダルトチルドレンの可能性がある。

  • アダルトチルドレンとは、機能不全家族の中で育った子どもが大人になったらとーっても生きずらいことを指す。
  • 孤独感や、白黒思考など様々な思考をアダルトチルドレンは抱えている
  • 思い当たる人は子どもの頃の5つのタイプでチェックを行う

 

「どうして自分はダメなんだろう?」
あなたがそう考える必要は、全くないということ。

 

鈴木
克服法とかはまた次の機会に書くわ。

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ABOUTこの記事をかいた人

kenji

ユニクロのウルトラライトダウンが極めて大好きな31歳。 赤色が好きですが、性格は極めて内向的です(笑 ブログの世界ではわりと自分の考えが表現できるので、みんなの役立つようなコンテンツ作成していきますのでよろしくお願いします!!