「気分が晴れないを解決!?心を落ち着かせる8つのコツとは?

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気分が晴れないときっていったい

いつに心が晴れるのか?って

ずっと考えていた鈴木です。

 

この記事では結論から言いますと

気分が晴れないときに心を落ち着かせるコツ

について紹介をしていきます。

 

 

心が晴れないと何をしていても楽しくないですよね。

 

 

私の場合だとあれだけ好きだった漫画を見ても

1ミリも心が動かされないんですよね。

 

「なんだこれは?」って自分でもコントロールできないような

状態だったんですよー。

 

もしも気分が晴れないって同じ気持ちであれば

この記事が参考になれば幸いです。

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気分が晴れないっていうときに心を落ち着かせるためのコツとは?

1,もやもやの気分をリセット!

これはどちらかというと、

気分が晴れないレベルが比較的落ち着いている人に

試してほしい方法です。

 

 

もやもやしている気分そのものをリセットしてしまいましょう

というもの。

 

おそらく気分が晴れないというのは理由があるでしょう。

 

「なんだか理由がわかるような気もするし、

でも何でこんなにもやもやしているのか?

確かな証拠をつかむことができない・・・」

 

おそらく理由について見当はついているでしょうが、

とりあえず気分を何とかしちゃいましょうというのが、

1つの方法です。

 

気分を抱えたままそれに固執をしてしまうと、

ずっと気分が晴れないのでとりあえずは、

気分転換を行い気分そのものを変えてしまおうというのが

1つの趣旨になります。

 

2,今の気持ちを外に出して整理を行う

気分が晴れないというのは、今目の前に見えている、

そして見えていないものであれ、

悩みを抱えているということです。

 

だからその悩みを外に出して思考の整理をしてしまおう

というのが1つのコツになります。

 

 

実際に人に悩みを話して

「なんだかすっきりしたなー」となった経験はあなたにも

あるかと思います。

 

 

あれは実際に自分の気持ちを外に出したことで

思考が整理されてすっきりするということ。

 

だから自分のもやもやの気分はしっかりと

外に出してあげましょう。

 

人に聞いてもらうのもいいし、紙に書いて

まずは自分の気持ちをしっかりと整理していく事も

重要です。

 

3,悩みのベクトルを変える試みをする

もやもやで気分が晴れない状態は

後ろ向きのネガティブな気持ちの状態です。

 

 

そこで新しいことや前向きなことに挑戦を行い、

悩みのベクトルを変えてしまおうということです。

 

 

たとえば、

「この目標を達成するために何ができるのだろうか?」

というのも1つの悩みになりますよね。

 

この目標のために何ができるんだーうーん。

悩むぜ。みたいな笑

 

でもこういう悩みって気分が晴れないというものではないですよね。

 

どちらからというと試行錯誤しているってかんじで。

嫌なことで前が見えないというものではありません。

4,環境を整理して心そのものを整理する

気分が晴れない。そのときあなたの部屋の周りを見渡してみましょう。

 

「ん?なんだかちらかってない・・・」

と思いませんか?

 

心と環境は比例をするので整理して

一緒に心を落ち着けちゃいましょう。

 

心と環境ってけっこうつながっています。

つまり、精神ってすごく部屋にでちゃうんだよって話。

 

私の場合であれば気分がふさぎこんでいるときって

たいがい部屋は散らかっちゃっています笑

 

だからそういうときこそ部屋を整理してあげましょう。

 

そうすることで部屋の整理と共に自分の心も

整理することができちゃうんですよね。

 

ピカピカの部屋を創造してみてください。

 

「おおなんか心が穏やかになっている!」

そんな実感をすることができるでしょう。

 

5,自律神経の乱れを直す

寝る前にリラックスタイムをしたり、

朝起きて日の光を浴びたりして自律神経の乱れを

直すというのもひとつの手ですね!

 

ぶっちゃけ、今はストレス社会といわれています。

 

「くそーあれもしないといけない。」とか、

 

「あーあの人に会いたくないな。ウオーイライラしてきた」

という風にたいていはイライラから交感神経が興奮しているのです。

 

交感神経が優位になると

ようは戦っている状態、すなわちバトルモードなんで、

 

休むときに「全然休めない」

という状態になってしまうんですね。

 

結果自律神経のバランスが乱れて

「なんだか知らんけどやたらと気分が落ち込むぜ」

というような事態を作ってしまうんです。

 

 

だからこのストレス戦国時代に私達ができることって

やっぱり、リラックスタイムを演出してあげるということ。

 

そうすることでリラックスタイムが副交感神経モードに

してくれちゃうのです。

 

ということで自律神経のバランスを整えるためには、

リラックスタイムってめちゃくちゃ大事なんですねー。

 

6,無理に心を明るく使用とは思わない

気分が晴れないのに「なんとか心を元気にしちゃわないと」

というのはぶっちゃけ逆効果です。

 

ただその気持ちってよくわかるんですね。

 

人ってついついネガティブなものをすごく正したく

なっちゃうじゃないですか?

 

だから心が晴れない状態って悪いことだと思っちゃンです。

「やばい今はだめな状態なんだ。だから今すぐ

正さないと」というように無理やり強制を使用とします。

 

その強制はすごくストレスですし、

絶対にお勧めできません。

 

もちろん強制しても「気持ちが明るくなった!」

ということは起こらないですし、そもそも強制する

ことでまたストレスが起こっちゃうんです。

 

 

だから今の気持ちは自分で受け入れることが大事です。

「やばい正さないと」というように無理やりにしないように

しましょう。

 

 

7,食事や風呂でデトックス

「今の晴れない気分を食事や風呂でデトックスしちゃおう」

というのも私的にはおすすめです。

 

私の場合納豆をよく食べるようにしています。

 

 

自分の中で「納豆は身体にいいんだぜ」というかなり

高ポイントがありますので、

 

それを食べるとなんだか健康で元気になったような

きがするんですよね。

 

後は風呂とかサウナとかも汗がよく出て

それを気持ちよく洗い流してくれるイメージですよね。

 

老廃物が排出されて、嫌な気持ちも排出される感覚がある!

とイメージを持つことができてしまいます。

 

だから、入浴はすごくお勧めすることができちゃいます。

後は運動とかもかなり熱いですね。

よい汗を流すことでダイエットにもなりますし、

気分転換にもなります。

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気分が晴れない原因って・・・なんじゃらほい

後はですねー。自分の気分が晴れない原因って何?

としっかり自分で向き合って考えていくことってすごく大事!

 

ちなみに私は「気分が晴れない」という状態が1年近く続いていました。

 

 

それでも会社へ行って自宅でも家族サービスとかしてました。

 

いまだと「あんなにしんどかったのに」と想像もつきません。

 

で、その気分の晴れないっていうのがうつ病だったんですよね。

そりゃ気分が晴れることはないわ。

 

むしろずっと黒い雲に心が覆われたままだわ

と感じていました。

 

そう、気分が晴れないっていう原因がうつ病だったと

知って、必死にうつ病を克服しようと頑張りました。

 

でもなかなか上手く克服はできませんよね。

 

むしろそんな簡単に克服することができたら

精神科へ入院とかなかなかありませんものね。

 

でも私はラッキーでしたサプリメントに出あうことができたから。

ここでは詳しくは書きませんが、

サプリに出会って3ヶ月、気分が嘘のように改善されていきました。

 

あれだけ意欲がなかったのがすっかり心のエネルギーを

取り戻すことができたんです。

 

「いつも気分が落ち込んでいる」そんな気持ちが

嘘のように吹っ飛んだですね。

「うん?今までの俺はいったいなんだ?」みたいな。

 

だから今の自分って心が晴れ晴れとしています。

 

青い空が広がって、そこから日の光がきれいに

差し込んでいるんです。

まじさいこーです。

 

 

そろそろ終わっておきます笑最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

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うつ病はあなたの人生を台無しにします

私は今は薬に頼らずあるもの使うことにより
うつ病を克服し、元気に社会生活を
しています。


  といわれてもくそ怪しいですよね。

  恐らくうつ病に苦しんでいたあの時に見ていたら
「絶対怪しいだろ。これって詐欺なのか?」
と思っているでしょう。

  しかしこれは紛れもない事実なのです。

  うつ病で仕事をいけなくて自分を責める毎日。

現実から逃げるためにお酒に逃げ正直死のうとも思いました。

朝起きると目の前が灰色(グレーの世界)が広がるような感覚もありました。。

  でも、あるものに出会えたことで、

現在はうつ病を克服し、

毎日充実した生活を送ることができています。


意欲が回復し社会復帰できて自信がついた

自分を責めて常に罪悪感を感じていたのが。
嘘のように消えた

朝起きるとすがすがしい朝の光と新緑の世界を

感じ取ることができるようになった
意欲が回復し、冷静な判断とあわせて

人生を自分で生きることができるようになった
ほしいと思います。


  うつ病地獄だった鈴木はいかなる方法でうつ病やアルコール依存を
  克服することができたのか?


  その詳細は以下のリンクからどうぞ。

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たった1つで!?看護師鈴木が気分の落ち込みを克服したってよ!
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ABOUTこの記事をかいた人

kenji

ユニクロのウルトラライトダウンが極めて大好きな31歳。 赤色が好きですが、性格は極めて内向的です(笑 ブログの世界ではわりと自分の考えが表現できるので、みんなの役立つようなコンテンツ作成していきますのでよろしくお願いします!!