産後うつの原因と対策を突き止める!

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鈴木
どうもどうもパパの顔を持つOGURI鈴木です。

 

今回は、産後うつの原因と克服するためのポイントについて書いていくようにします。  

「子どもを産んで、気分が落ち込んでしまう。」

「どうして私はこんなに自分がだめだと思ってしまうの?」

そういうあなたにぜひ見てほしい内容になっているから。

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産後うつ病とは

子供がうまれるということは、私たち人間にとって大きな幸せの一つであるといるよね。

子どもを産んで育てるということは人間の1つの使命であると感じるし。

けど子育ての負担はとにかくハンパないのは、あなたもすごく感じていると思う。

 

多様化した現在社会に子育てが原因でうつ病にかかってしまう人の割合が後がたたないわけ。

 

そんななか、産後の女性の10%が産後うつを発症するという統計があります。10人に1人という数は決して少ないとは言えませんね。

パピマミより引用

10人に一人っていうことは、決して自分はならないとか言えないレベルなわけなんだ。

 

幸せの象徴のような子育てだけど、実は大きな落とし穴があるということ。

 

なぜ産後うつになぜなってしまうのか、まずは原因を分析してみる。

産後うつ原因

役割を失ったように感じる

 

たとえば子供を産む前は、働いていたという人が大部分だと思うんだよね。

妊娠してある程度週数が重ねられてくると、産休のために自動的に休みに入っていくことになるの。

 

産休に入ったら社会人じゃなくなるから急に自分は一人になったと思ってしまうの。

お母さんは「社会と仲間外れになっちゃったのかな」ってそう思ってしまうわけ。

 

先日ある芸能人が産後3か月で復帰していた。

復帰の会見で「私は社会的な役割を失ってしまったんじゃないかと突然感じてしまって怖くなってしまいました。」と語っていた。

 

社会生活とは一時離れることになるから。

「自分は一人なんだ」って孤独感を感じてしまうということを感じるんだ。

 

自分のしんどさをわかってくれない

あなたは、子育てを頑張っていて「私はこんなに頑張っているのに、どうして誰もわかってくれないの」って思った経験はないかな?

 

これは誰でもあると思うんだよ。
子育ては大変だなという認識は世間ではよく言われている。

 

一番しんどいのは誰だと思うと「子育てをしているお母さん自身」ということなの。

 

「こんなに。こんなに。しんどい。しんどい。」ということをアピールしたとしても、どうしてもそれをダイレクトにわかってくれる人はいないの。

 

そもそもアピールできる人がいないということもある。

もし必死に夫にアピールしたとしても

「俺だって仕事をがんばってるんだけど!」と自分のフィールドを主張したりして、一番身近にいるはずの夫もわかってくれないことが多いわけ。

 

「自分だけがどうして」と孤独のように感じてしまうことがとにかく多いわけ。

 

子どもは一番近い存在にいるわけだけど、当然お母さんの苦労はわかるはずはないよね。

 

 

そりゃ子どもは生まれたばかりは、自分が生きるために精いっぱいだから。

 

子どもが自分の思い通りにならない

子どもが自分の思い通りにならない。

 

普通に考えたらそりゃそうだよね。
けど、お母さんはすごくそれがしんどいわけ。

なぜならば、お母さんは一生懸命にやっているから。

一生懸命にやっている裏腹に赤ちゃんは思い通りに泣き止んではくれないし、寝てはくれないからね。

 

お母さんは下手すると毎日毎日失敗したような感覚になってくるわけ。

 

産後うつにならないために

今までは原因をあげたけど、次は対策について説明する。あなたが、産後うつを予防したいとおもったら以下を見てください。

自分の悩みを聞いてもらう

自分がしんどいということを相手に聞いてもらうということ。

それに限る!!

「なんだそんなことか」といわれそうだが、OGURIが伝えたいのは、

子育てのために、社会とも遠ざかり、相談できる人も限られる現状で、母親がどういう風に相談するか工夫が必要ということだ。

 

SNSサークルの活用

この世の中には同じ悩みを持っている人が、五万といるんだ。

「どうして私だけ」と感じている人はただそれに気づいていないということだ。自分だけがしんどいっておもっているわけ。

 

もしあなたが子育てに悩んでいたら同じ悩みを持つグループに飛び込んでいけばいい。
SNSであれば、同じ悩みを持つグループに参加するということだ。

 

同じ悩みを持つ人で打ち上げることは、この上ないストレス対処法となるからね。

ちなみにブログを探していたらこんなブログ投稿があった。

育児中で飲み会に行けなくてストレス…そんなときは『WEB飲み』が超便利!

りんごとひつじより

こんなユニークな飲み会も悪くないだろう。

 

旦那に自分のしんどさをわかってもらう

ウェブ上で自分の悩みをしっかり話すということはとても大切なことである。

もう一つ絶対にはずすことができないのは一番近い人間である夫の理解を得るということである。

そりゃそうだ!身近な人にわかってもらえたらどんだけ心強いかとうことは説明するまでもないさ。

 

感情的にならずしんどさを伝えるということがとにかく大事

しんどい人は、半ば自分のしんどさを感情的に、伝えることが多いの。

  • 「どうしてわかってくれないの!!私がどんだけしんどいの」
  • 「あなたばかり飲み会に言って!」

と感情にまかせてしまわけ。

感情的に言われたら、感情的に返してしまうというのが人間の特徴である。

 

「俺だって仕事で忙しいんだ!」と感情を向けられた夫は、感情で反論してしまうんだよ。
結局伝えたいことも伝わらずに、深い溝だけが残ってしまうということだ。

冷静に伝える

じゃあ何ができるか。

冷静に自分の気持ちを伝えるということ。
それに限るだろう。

 

「私すごく疲れているの。最近子育てに追われていて」と冷静に伝えるということである。

もちろん言葉として「しんどい」とか「苦しい」ということは伝えることは重要であるが、あくまで感情高くそのことを伝えてはいけないということ。

あくまで冷静に。それに限るんだよ!

「そうはいったけど、旦那に流されたけど。」ということもちらほら聞く。

じゃあもう1回言えばいいの。
たいていの人は1回か2回言うだけであきらめる人が多い。

 

けどあなたはしんどいんでしょ?

じゃあ何回も自分の気持ちは伝えないといけないの。あくまで冷静にね。

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まとめ

産後うつ病の原因

  • 産休に入ることで役割を失ったように感じる(孤独)
  • 自分のしんどさをわかってくれない(周りに相談できる人がいない)
  • 子どもが自分の思い通りにならない(一生懸命やっているが思い通りにならないので、失敗を経験しているような感覚になる)

 

うつ病にならないための対策

  • 自分のしんどさや悩みを共有してくれる場所に飛びこむ(特に同じ悩みを持つ人との交流は自分の負担を軽減する効果が高い)
  • SNSコミュニティなどは手軽に活用できる
  • 夫に自分のしんどさをわかってもらう

→その秘訣は自分の今の気持ちを伝えるということ(あくまで冷静に自分の気持ちを伝える)

 

鈴木
子育てしているお母さんはみんな頑張っている!だから自分の気持ちはいろいろ相談したらいいんだ

 

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ABOUTこの記事をかいた人

kenji

ユニクロのウルトラライトダウンが極めて大好きな31歳。 赤色が好きですが、性格は極めて内向的です(笑 ブログの世界ではわりと自分の考えが表現できるので、みんなの役立つようなコンテンツ作成していきますのでよろしくお願いします!!