どうもメンタルヘルス専門家のOGURIスズキです。

うつ病の人は絶えず負の思考がループします。

  • 「あんなことがおこれば私はどうなってしまうだろう。」
  • 「お金の底がつきてしまえばどうだろう」
  • 「私が明日死ぬとしたらどうなるだろう」

日々起こっていないことに対して頭を悩ませて考えることになります。

そのような負の考えは途切れることなく、1週そして2週と集会を回り続けることになってしまうのです。

うつ病は頭が働いていないようにパッと見えるかもしれません。

実は脳の中が大忙しであると考えることができるのです。

そんな大忙しでは頭の中は疲れて、普段の生活に大きな希望が持てなくなってしまいます。
何もやる気がなくなってしまうことも、十分に納得することができます。

どうすれば絶え間なく頭でループする不安を取り除くことができるでしょうか?

[aside type=”warning”] 本記事では不安を取り除く技術というものをシェアしていきたいと思います。[/aside]
  • 怒ってもいない不安についついさいなまれてしまう。
  • なぜかしらないが常に悩んでいる。
  • うつうつとしている。

そんなあなたに見てもらいたい内容になっています。

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負のループを断ち切る方法

うつ病を和らげるためには、様々な論が交わされています。

運動するのがいいよ。
やっぱり運動だねという人もいれば、

やっぱり食事が大事だよ。
食事が大事ですという人もいます。

もちろんお互い因果関係があって、一つ一つメンタルヘルスで影響を及ぼしているのは間違いないでしょう。

どの分野もそれぞれが影響を及ぼしています。

そこで大事な部分であるのが、負の思考のループです

つまり、頭の中をいじめるぐらいに、悪いことを考えまくるということがとにかく駄目なのです。

だから不安を和らげることがうつ病や憂欝な気分を改善することにつながるというわけです。

前置きが長くなりましたが、

負のループを断ち切る方法とは

負のループを断ち切る絶対無比な方法は

何かに熱中するということがとにかく大事です。

熱中することで頭の中で得られるメリットとは?

たとえばあなたが、めちゃくちゃ熱中しているところを想像してみて下さい。

ゲームに熱中しまくっているところを。
めちゃくちゃゲームに熱中しているときってどんな時ですか?

ぶっちゃけ飯を食っていることすらも忘れてしまいませんか?

時間が知らない間にたっていて「おおもうこんな時間か」と感じることはありませんか?

下手したら風呂に入っていることも忘れていることがあって、やべーということになっていませんか?

そんな集中状態に追い込むことがとにかく大事です。

集中しているとあなたの不安やネガテイブな考えが入り込む余地はないのです。

ゲームにめちゃくちゃ集中しているのに悪い考えをしながら熱中している人はいないはずです。

「集中するぐらい何かするなんてめちゃくちゃしんどいよ」と思うかもしれませんが

実は何かに集中しているほうが思考はクリアになります。

運動がうつ病にいいといいますが、これも体を動かすことに集中している状態であるといえますから、不安やネガテイブなことが考えにくい状態であるといえますよね。

 

何か熱中できるものを見つける

何でもいいのです。あなたの興味あることでいいのです。

「趣味といったらスノボーをしなきゃ」とか、

「趣味と言ったら人に自慢できるようなものを」とか言いますが、そんなのどうでもいいわけなんです。

ぶっちゃけ簡単にできる掃除や火事でもかまいません。

テレビ番組や映画に集中するということも大丈夫です。大事なのは何かに集中すること。それで構いません。

集中することであなたの頭の中はクリアになります。

そのクリアな間は頭の中を休めることができるのです。

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まとめ

何かに集中して不安を軽減する

気付いたら時間が立っていたそんな活動があなたの頭の負担を取り除いてくれるのです。

 

以上です!最後までよんでいただきありがとうございました!

 

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うつ病はあなたの人生を台無しにします

私は今は薬に頼らずあるもの使うことにより
うつ病を克服し、元気に社会生活を
しています。


  といわれてもくそ怪しいですよね。

  恐らくうつ病に苦しんでいたあの時に見ていたら
「絶対怪しいだろ。これって詐欺なのか?」
と思っているでしょう。

  しかしこれは紛れもない事実なのです。

  うつ病で仕事をいけなくて自分を責める毎日。

現実から逃げるためにお酒に逃げ正直死のうとも思いました。

朝起きると目の前が灰色(グレーの世界)が広がるような感覚もありました。。

  でも、あるものに出会えたことで、

現在はうつ病を克服し、

毎日充実した生活を送ることができています。


意欲が回復し社会復帰できて自信がついた

自分を責めて常に罪悪感を感じていたのが。
嘘のように消えた

朝起きるとすがすがしい朝の光と新緑の世界を

感じ取ることができるようになった
意欲が回復し、冷静な判断とあわせて

人生を自分で生きることができるようになった
ほしいと思います。


  うつ病地獄だった鈴木はいかなる方法でうつ病やアルコール依存を
  克服することができたのか?


  その詳細は以下のリンクからどうぞ。

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たった1つで!?看護師鈴木が気分の落ち込みを克服したってよ!
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